Sophrologie pour tous, séance anti stress
Clemence Lavallée nous propose une séance de Sophrologie agréable et bien conduite proche du protocole classique de la methode "caycédienne" . Nous voyons tout l'interet, mais aussi les limites d'une telle approche . La perception du niveau sophroliminal est mal située, il me semble, bien que l'induction soit bien réalisée.
Ce terme de "sophro-liminal" pourra sembler bien abscon aux personnes qui ne connaissent pas le vocabulaire de base de la sophrologie ; il designe un niveau et un etat de conscience particulier qui activent notre potentiel physique et psychique. Vous pouvez à ce moment par exemple, retrouver le souvenir d'un èvénement important de votre vie, devenir insensible à une aiguille dans votre épiderme, developper votre force musculaire, ou vous programmer pour la réussite d'un examen, etc .. Vous avez compris à présent l'importance de ce niveau sophroliminal où nous sommes au "bord du sommeil" en pouvant aussi etre tres actif comme lorsque nous sommes debout, pour des exercices dynamiques.
L'exexcice du SDN - sophro déplacement du négatif - est tres bien présenté dans cette video, c'est à vivre ... une belle vivance, merci à Clémence et à l'inspirateur de la technique Caycedo lui-meme (1).
En ce qui me concerne, le dialogue post sophronique est tres important, il sera précédé, d'une longue pause d'intégration en fin d'exercice avant "la reprise". La redécouverte du schéma corporel doit pouvoir etre exprimée, si le sophronisé en éprouve le besoin. La verbalisation est encouragée, elle ancre les acquis et permet d'aller plus loin dans la découverte de soi-meme. On peut aussi garder le silence ... rien est imposé. Enfin une Phénodescription écrite sur un cahier spécifique et personnel, permettra de mieux prendre conscience de son vécu apres chaque exercice ou en fin de séance, et voir son évolution, séance apres seance.
Si vous connaissez mal les exercices de sophrologie, je vous invite à certaines précautions avec l'écoute de cette video : Pensez à bien sortir du niveau sophroliminal à la fin de la séance, en vous étirant bien et en baillant et à faire des respirations toniques, pour terminer la reprise. Restez un moment tranquile chez vous si vous pouvez, avant de reprendre vos activités. Le mieux est de découvrir avec un professionnel ces exercices. La video permettra de vous entrainer.
N'hésitez pas à nous faire part de votre expérience dans un commentaire ...
Bonne détente !
(1) Alfonso Caycedo, né le 19 novembre 1932 à Bogota en Colombie, est le fondateur de la Sophrologie.
Clémence Lavallée, Sophrologue, conduisant une relaxation en position assise.